Aktuella kurser

Kurs:     Gå ner i vikt med KBT


En av de största faktorerna för att lyckas med en varaktig viktnedgång,

är att ha stöd i din omgivning.

Därför är det perfekt att börja din resa med att vara med i en grupp, där vi

tillsammans hjälps åt att förstå oss själva, hur vi kan bryta vanor och skapa

nya rutiner.

Vi arbetar både med hemuppgifter och övningar i grupp.


Under skratt, tårar, frustration, glada heja-rop och kärleksfull stöttning

träffas vi 12 gånger på ScandClinic.


Kursdatum:                     27 mars - 5 juni 2018, tisdagar 18.30-20.15

Max antal deltagare:       8 personer

Kursavgift:                       240€

Anmälan:                         senast 15 mars - använd formuläret nedan


Frågor?                            info@KBT-samtalsterapi.es             


Kursprogram

Vill du lyckas en gång för alla, behöver du vara motiverad till att arbeta med dig själv och kunna

avsätta tid för sessioner och de hemuppgifter som ingår i det här programmet.


Efter din anmälan bokas du - innan kursstart - in för ett individuellt ömsesidigt bedömningssamtal,

då du också betalar kursavgiften.

Därefter följer  10 gruppträffar och kursen avslutas med ett individuellt samtal.


Under hela kurstiden har du support av terapeut via email och av dina vänner i gruppen.


1    individuellt samtal     Bedömningssamtal och hemuppgift

2    grupp                        Kartlägga känslor, förstå kognitiva triangeln

3    grupp                        Kartlägga ätbeteenden, historik, nuvarande, kommande

4    grupp                        Nutrition, belöningssystemet, mindful eating

5    grupp                        Känslomässiga triggers, mindful eating

6    grupp                        Rutiner, rutiner, rutiner - självkänsla

7    grupp                        Halvtid - var är vi idag? Mer självkänsla

8    grupp                        Återfallsprevention - Balans i livet

9    grupp                        Motkrafter, nya strategier, ännu mer självkänsla

10  grupp                        Att arbeta med mål och belöningar

11  grupp                        Avslut och repetition - hur går jag vidare på egen hand

12  individuellt samtal     Personligt uppföljningssamtal


Programmets utformning och metodik har sin grund i Stahre-metoden, KBT (kognitiv beteende terapi),

addiktologi och 12 stegsmetoden. Det är vetenskapliga och evidensbaserade metoder.



Få koll på känslorna

Programmet vänder sig till dig som vill förändra ditt ätbeteende och din relation till mat, förbättra din hälsa, din

självkänsla och din syn på utseende och vikt, samt hitta hållbara sätt att hantera negativa känslor och tankar.

 

Det finns flera sätt att ha ett mat- och ätberoende eller ätstörning på. Forskning och vetenskapliga studier visar

att beroendet/störningen sällan handlar om brist på kunskap om hur och vad man kan äta för att må bra och vara normalviktig. Allra oftast handlar problemet om känslor – att äta eller inte äta blir ett sätt att kontrollera, förstärka

och döva känslor. Kanske att fly ångest, övergivenhet, sorg, depression och meningslöshet, eller förstärka glädje och

händelser med hjälp av mat.

 

Är den här kursen för dig?

Kanske är du överviktig eller överäter bara ibland? Du kanske normaläter på dagtid och överäter i ensamhet på kvällen? Kanske är du normalviktig men inser att du har ett problem i förhållandet till mat och ätandet?

Du inser att det handlar mer om känslor, än kost och motion?


Välkommen att anmäla dig till kursen här nedan! Max 8 deltagare - anmäl  dig senast 15 mars!



Gå ner i vikt med KBT - anmälan

 
 
 
 
Kvinna
Man
 
 
 
Mycket motiverad
Lagom motiverad
Lite motiverad
 
förmiddagen
eftermiddagen
 
Ja absolut
Det kan hända att jag hoppar över en/flera gånger
Jag deltar hellre på nästa kurs
 


KBT-samtalsterapi.es


ScandClinic - Pablo Picasso 1 - Playa Flamenca - 03891  Orihuela Costa


info@KBT-samtalsterapi.es

© Copyright. All Rights Reserved.